Dysmenorroe, in de volksmond menstruatiekrampen genoemd, is een pijn in het bekken die voor of tijdens de menstruatieperiode kan optreden. Hoewel het in de meeste gevallen geen teken is van een ernstige aandoening, kunnen krampen ons verhinderen veel van onze dagelijkse activiteiten uit te voeren, vooral wanneer ze gepaard gaan met andere symptomen zoals misselijkheid, diarree, constipatie en rugpijn, die ons ongemak nog verergeren.
Weet je waarom krampen gebeuren?
Elke maand bouwt de baarmoederwand een dikkere laag op die nodig is om het embryo te huisvesten. Als er geen bevruchting plaatsvindt, begint de baarmoeder dit laagje weg te werken en trekt het dus samen om het los te laten. Tijdens deze samentrekking komt een stof vrij, prostaglandine genaamd, die verantwoordelijk is voor het gevoel van koliek.
Thee als alternatief
De meeste mensen kiezen ervoor om pijnstillers te nemen om de ongewenste symptomen van koliek te minimaliseren, maar in plaats van een pil te nemen, hebt je een natuurlijker alternatief overwogen om deze pijnen te verlichten?
Wist je dat thee een belangrijke bondgenoot kan zijn in de strijd tegen kolieken? Hoewel studies over het effect van thee bij de verlichting van menstruatiekrampen nog schaars zijn, blijkt uit veel van de bestaande dat thee ontstekingsremmende en krampstillende eigenschappen heeft. En dit is de ideale combinatie om van onaangename krampen af te komen! Hieronder sommen we 5 theesoorten op die je kunnen helpen om die ongewenste krampen te verlichten.
1. Kamille
Kamille is niet alleen een natuurlijk kalmeringsmiddel, maar heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen die de productie van prostaglandine verminderen en de pijn verzachten. Het stimuleert ook de productie van een aminozuur, glycine genaamd, dat spierkrampen vermindert en de baarmoeder meer ontspannen maakt, waardoor krampen verminderen. Een mooie, zachte theeblend als de Moonlight van Ambar kan hier écht als een soort dagelijkse basis werken zowel tijdens je menstruatie als daarvoor.
2. Kaneel
Kaneel werkt niet alleen ontstekingsremmend, het is ook een natuurlijk krampstillend middel. Helpt de weeën te verminderen en ook misselijkheid, een ander veel voorkomend symptoom tijdens de menstruatieperiode. Je mag natuurlijk ook gewoon wat kaneel laten infuseren in je zwarte thee: lekker zoet én gezond, dus.
3. Gemberwortel
Gemberwortel heeft pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen, de perfecte combinatie om krampen te helpen verminderen. Verse gember in heet water is de beste optie!
4. Oregano
Oreganobladeren worden veel gebruikt als specerij, maar slechts weinigen kennen de pijnstillende werking ervan. Dit kruid helpt ook de cyclus te reguleren en de symptomen van de menopauze te verminderen.
5. Calendula
De in calendula aanwezige flavonoïden remmen de productie van prostaglandine en verminderen krampen. Het kan ook helpen de cyclus te reguleren, een veel voorkomend probleem bij jongere vrouwen.
6. Verbena Verveine
Een laatste optie is verveinethee. Een mooie, groene en lekkere infusie die krampen kan verlichten. Ikzelf raad je aan om in de week voor je menstruatie al te starten met een mooi glas verveinethee per dag. Op zoek naar een mooie optie? De verveine thee van thee.be is een mooie, eerlijke citroenverbena aan een mooie prijs!
Naast het drinken van thee om de symptomen van kolieken te verlichten, is ook het ritueel zelf van het bereiden van deze warme drank al iets dat een aangenaam gevoel van welzijn geeft. Begeleid door ontspannende muziek kan een geweldig alternatief zijn om niet alleen de krampen, maar ook de geest te verlichten.
Andere manieren om menstruatiepijn te verlichten
Lokale warmte
Het gebruik van een warmwaterzak helpt de pijn te verlichten. De warmte veroorzaakt vasodilatatie en activeert de bloedstroom waardoor de effecten van prostaglandines worden geremd en endorfines worden geactiveerd die de pijn verlichten.
Een doek met heet water, rubber- of gelzakjes of zelfs het water van de douche op de buik of de lendenstreek kunnen worden gebruikt.
Lichamelijke oefeningen
Fysieke oefeningen staan erom bekend dat ze de pijn tijdens de menstruatie verminderen. Er is een aanzienlijke verbetering van de pijn bij actieve vrouwen in vergelijking met sedentaire vrouwen. Momenteel wordt ten minste 150 minuten lichaamsbeweging per week voorgesteld om als actief te worden beschouwd.
Ze moeten regelmatig worden beoefend, zodat de persoon het voordeel van deze oefening voelt, want in sommige situaties, tijdens de aanwezigheid van kolieken, vooral als deze zeer intens zijn, kan de persoon niet in staat zijn om de activiteit uit te voeren.
Rust
Stress, de levensstijl van de moderne vrouw, overladen met activiteiten, zonder contact met de natuur en zonder het beoefenen van gezonde gewoonten, dragen bij tot de toename van pijnlijke weeën. De invloed van zenuwaandoeningen op ons spierstelsel, waaronder het baarmoederslijmvlies, is groot. Probeer dus stress te vermijden en voldoende rust in te bouwen!
Tijdens de rust van het lichaam (wanneer de persoon slaapt) wordt het organisch evenwicht hersteld om het lichaam tijdens de slaap te irrigeren. Met andere woorden, de slaap is voor het organisme om de voorraden eiwitten en enzymen, die overdag zijn verbruikt, weer aan te vullen.
Geef een reactie